更新日:2023年12月12日
本講座は、厳格なトレーニングや食事制限の手法ではなく、青年が、ゆるく、長く「自宅で筋トレ」を続けるためのコツを学びます。
☆☆☆申込終了☆☆☆
那覇市小禄南公民館 青年講座 「自宅で筋トレ」
募集期限
12月6日(水曜)まで
対象
那覇市在住・在学・在勤の18歳以上で運動制限のない方
定員
15名(応募多数の場合は抽選)
参加費
無料(但し保険料・材料費等600円は自己負担)
開催日時(全3回)
12/11(月曜)・12/13(水曜)・12/15(金曜)
各19時~21時
場所
那覇市小禄南公民館(ホール・実習室)
持参するモノ
飲み物・タオル・ヨガマット(第1回・第3回)
※ジョイントマット貸出可
申込方法
下記のいずれかで、お申込みください。
(1)オンライン申込(QRコード)
(2)公民館窓口(平日9時~17時)
(3)電話(917ー3444)平日9時~17時
申込用QRコード
ゆるく・長く・続ける「自宅で筋トレ」申込用ホームページ(外部サイト)
☆☆☆講座プログラム☆☆☆
(第1回)自宅で筋トレ!
日時:12/11(月曜)19:00~21:00
場所:小禄南公民館(ホール)
講師:高原早陽香(健康運動指導士)
内容:ストレッチ・筋トレ・有酸素運動
(第2回)食べて筋トレ!
日時:12/13(水曜)19:00~21:00
場所:小禄南公民館(実習室)
講師:仲尾次えりか(管理栄養士)
内容:筋トレのための調理実演と試食
(第3回)ヨガで筋トレ!
日時:12/15(金曜)19:00~21:00
場所:小禄南公民館(ホール)
講師:神山美佳(ヨガインストラクター)
内容:ゆるいヨガとヨガポーズ
那覇市小禄南公民館 案内地図