ー国保けんこう通信ー

更新日:2019年3月18日

【国保けんこう通信】

国保けんこう通信では、生活習慣病の発症と重症化予防のために、自分のからだの状態とその問題を理解できるように学習教材を掲載していきます。
自分の健康を自己管理できるように、「特定健診・特定保健指導」を利用し、いきいきとした生活を送りましょう。

私の健康ファイル

 
私の健康ファイルは、生活習慣病の発症・重症化予防を目的として、自分の体の状態を理解するための市民の健康学習のコーナーです。
 
1、特定健診とは
 
1)特定健診を受けよう(PDF:454KB)
2)健診結果で何が分かるの?(PDF:184KB)
3)生活習慣病はこうして進行します(PDF:416KB)
 
2、からだ
 
1)現代人はなぜ太るのか(PDF:162KB)
2)脂肪が溜まるメカニズム(PDF:168KB)
3)内臓脂肪が体に及ぼす影響とは?(PDF:182KB)
4)内臓脂肪と病気の関係(PDF:204KB)
5)あなたの血管は大丈夫?(PDF:180KB)
 
3、食事
 
1)健診結果と食事の関連(PDF:138KB)
2)何をどれだけ食べたらいいの?
 (1)食事量の目安(PDF:735KB)
 (2)1日に必要なエネルギー量を知ろう(PDF:274KB)
3)時間栄養学
 (1)脂肪をため込む「魔の時間」(PDF:163KB)
 (2)適切な食事量の配分とは(PDF:193KB)
 (3)食事を抜くと…体への影響は?(PDF:235KB)
 (4)よく噛むことで一石二鳥(PDF:191KB)
4)見えない砂糖や油を意識しよう(PDF:235KB)
5)過剰なアルコールが体に及ぼす影響とは?(PDF:226KB)
 
4、運動
 
1)消費エネルギーの内訳
2)エネルギー収支バランスを考えよう
3)生活の中で身体活動量を増やそう!
4)運動のメカニズムとポイント
5)運動を習慣化するコツ
6)運動と食事のタイミング
7)運動の強さ(運動強度)
 
5、記録をつけよう
 
1)家庭血圧記録表(PDF:175KB)
2)体重日記(見本)(PDF:86KB)
3)体重日記(1ヶ月分)(PDF:83KB)
 
6、その他(準備中)
 
健診・保健指導を受けて改善した事例

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健康部 特定健診課

〒900-8585 沖縄県那覇市泉崎1丁目1番1号 市庁舎2階

電話:098-862-0564

ファクス:098-862-4266